Un programme en 3 étapes pour celles et ceux qui veulent enfin cesser de douter d’eux-même, comprendre ce qu’ils vivent… et retrouver une confiance plus stable, plus ancrée, plus réaliste.

Pas de promesses miraculeuses. Juste un chemin qui fait du bien.

Voici quelques raisons pour lesquelles intégrer la sophrologie dans votre vie peut être bénéfique:

Tu traverses peut-être une période où tu doutes.
Tu te demandes si tu fais assez, si tu es assez.
Tu te compares, tu hésites, tu te retiens parfois d’être vraiment toi.

Tu n’as pas besoin “d’être plus fort”.
Tu as besoin d’un espace pour te retrouver.

Ce programme est né pour ça :

✨ t’aider à redécouvrir qui tu es,
✨ comprendre d’où vient ton manque de confiance,
✨ et t’offrir une méthode simple, douce et structurée pour avancer.

✅ Il est pour toi si tu veux :

• mieux comprendre tes doutes, sans culpabilité
• sortir du besoin de prouver pour enfin respirer
• apaiser l’anxiété, le stress, la pression que tu te mets
• retrouver une voix intérieure plus douce, plus juste
• oser t’exprimer, t’affirmer, faire un premier pas
• te sentir plus stable émotionnellement
• avancer pas à pas, sans forcer

🛑 Il n’est pas pour toi si :

• tu attends une transformation radicale en 48h
• tu veux une méthode “boost confiance” agressive
• tu cherches un travail thérapeutique profond (→ là, c’est un suivi individuel)

Un chemin en 3 étapes conçu pour te permettre de respirer, d’intégrer, d’agir.

✨ Semaine 1 : JE SUIS

(Reconnexion – Estime personnelle – Identité)

Tu vas :
• comprendre ce qui a fragilisé ta confiance
• identifier tes forces, même celles que tu ne vois plus
• apaiser l’auto-critique et le doute permanent
• remettre de la douceur dans ton regard sur toi
• explorer ce que tu es… en dehors du regard des autres

Inclus :
🎧 une méditation guidée pour relâcher la pression intérieure
📚 un ebook pour poser du sens
📝 un exercice puissant d’introspection : “Qui je suis vraiment quand j’arrête de me juger ?”

✨ Semaine 2 : JE PEUX

(Compétences – Légitimité – Capacité d’action)

Tu vas :
• identifier tes ressources internes
• comprendre ton rapport à l’échec et au contrôle
• retrouver un sentiment d’efficacité personnelle
• reconnaître ce que tu fais déjà bien (sans t’excuser)
• libérer les blocages qui t’empêchent d’agir

Inclus :
🎧 Une méditation guidée d'ancrage et de sécurité
📚 un exercice d’auto-validation “Je me reconnais”
📝 une méthode simple pour arrêter de minimiser ce que tu fais

✨ Semaine 3 : J'OSE

(Passage à l’action – Affirmation – Permission intérieure)

Tu vas :
• comprendre ce qui t’empêche d’oser
• te donner la permission d’être toi
• trouver des micro-pas accessibles
• cesser de vivre dans la peur du regard des autres
• poser des actes concrets, réalistes et alignés

Inclus :
🎧 Une méditation pour révéler l'élan intérieur
📚 des défis à relever
📝 un journal de bord pour suivre ton évolution